Soluzioni

Lo facciamo tutti: il primo giorno dell’anno ci svegliamo con le migliori intenzioni, ma per metà gennaio abbiamo già rinunciato a tutte. Non è facile cambiare le proprie abitudini, ma abbiamo qualche piccolo trucco per stimolare la vostra forza di volontà.

1. Fissate obiettivi tangibili

Definite gli obiettivi tangibili che volete raggiungere. Se per esempio volete ridurre il vostro consumo di alcool non generalizzate. Siate il più specifici possibile, per esempio potete decidere di bere alcolici sono nel week-end in occasioni speciali.

2. Fissate obiettivi raggiungibili

Le buone intenzioni come “ non toccherò mai più un altro pezzo di cioccolato” possono mostrare quanto siete ambiziosi, ma sappiamo tutti che saranno difficili da raggiungere. Siate più realistici con i vostri target, per esempio – “Mangerò meno cioccolato” o ancora meglio – “ mangerò sono due cubetti di cioccolato al giorno “. E’ meglio riuscire a raggiungere qualcosa, piuttosto che nulla.

3. Non fissate troppi obiettivi

“Perderò 5 chili, smetterò di bere e fumare e andrò in palestra ogni giorno”. Non può essere realistico! Meglio focalizzare le vostre energie su un singolo obiettivo. Non appena ne avrete raggiunto uno, potete sempre focalizzarvi verso il successivo.

4. Mostrate le vostre intenzioni

Mettete i vostri obiettivi nero su bianco. Questo renderà il vostro impegno più serio. Poi appendeteli nei luoghi da cui dovreste stare lontano – per esempio nella credenza dove conservate il cioccolato. In questo modo vi ricorderete del vostro proposito anche nelle situazioni di cui starete cadendo in tentazione.

5. Definite i parametri per raggiungere i vostri obiettivi

Definite un arco temporale e degli step concreti: “Voglio apparire più professionale e cambiare il mio stile. A gennaio comprerò un abito da lavoro. A febbraio acquisterò un tailleur con pantaloni e un twin set a Marzo”.

6. Pensate positivo

Frasi come “Non mi è più permesso fumare” possono suonare come una proibizione, e a nessuno piace sentirsi dire quello che deve fare. Dichiarate invece: “ Non voglio più fumare!”. Poi delineate gli aspetti positivi, come: “Non dovrò più uscire al freddo fuori da locali e ristoranti. Risparmierò soldi. La mia pelle sarà più giovane. Riuscirò a salire le scale senza avere il fiatone”.

Definite delle scadenze con specifici premi: ” Se riesco ad andare al lavoro un’ora prima per tre mesi, mi premierò con un pomeriggio libero da dedicare interamente a me stesso per fare quello che voglio”.

7. Preparatevi agli imprevisti

Gli imprevisti sono assolutamente normali. Quindi non preoccupatevi – non è un grosso problema. Non rinunciate. Piuttosto provate a capire perché sia successo. Rileggete i nostri consigli e datevi una seconda chance!

9. Condividete gli obiettivi

“Un problema condiviso è un problema a metà”: se implementate i vostri propositi con un amico, per esempio andare in palestra, non solo sarà più divertente, ma vi motiverete a vicenda. Sarà meno facile poltrire sul divano e guardare la tv se saprete che qualcuno vi sta aspettando in palestra.

10. Ditelo agli amici

Se condividete i vostri propositi con gli amici, sarete ancora più motivati a raggiungerli. E’ risaputo infatti, che nessuno voglia mostrare le proprie debolezze in pubblico. .

Vi auguriamo di raggiungere con successo tutti i vostri obiettivi!

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Lutz Stallkencht@pixelio.de